牙龈萎缩退缩怎么办?一文看懂牙龈萎缩的治疗和预防方法
文章导读：本文以牙齦流血就医的事例引出牙齦退縮的原因及治療方式等内容，还介绍了避免傷牙齦的刷牙方法。
牙龈萎缩｜刷牙时经常牙龈流血？刷牙勿用力过度这样做避免伤牙龈
有患者因为刷牙时经常牙龈流血、疼痛而来到牙科就医，医生发现她的牙龈不但发炎，还有退缩、牙根外露、牙齿变长的情形，于是询问牙科病史、日常口腔清洁情况，并安排放射影像检查。
最终确定是使用刷毛过硬的牙刷，且刷牙力道过大导致的牙龈退缩。
牙龈退缩与哪些因素有关？
爱康健牙科医生指出，正常牙龈的高度应位于牙釉质、牙骨质的交界处，然而随着年龄增加，牙龈退缩的比例也会上升。研究指出，30 岁以下的人，有 31%的人可观察到牙龈退缩的现象，而年龄大于 30 岁以上的人，则有大于 80%的人存在牙龈退缩。
此外，不当的牙刷与刷牙方式、刷牙用力过度、天生牙齿结构问题如边缘软组织较薄、高位系带、牙齿错位、牙根外突或牙周炎、矫正治疗及牙周治疗后的副作用等也都可能出现牙龈退缩情况。
治疗牙龈退缩的常见方式
牙龈退缩会造成牙根裸露，进而影响美观，导致齿质敏感、齿颈部磨损或牙根龋齿等问题，因此牙周病科的医生若从患者的牙齿外观发现牙根裸露、牙齿变长，便会先询问病人牙科病史、刷牙习惯，之后再辅以影像检查确认牙龈退缩的严重程度，决定治疗方式。台湾苏颖珊医生表示，临床上治疗牙龈退缩的手术方法众多，包括蒂状瓣移植、皮下结缔组织移植、游离牙龈移植、引导组织再生手术、牙釉质衍生物治疗等。
其中，皮下结缔组织移植术式由于是自体移植手术，所以移植后的追踪牙龈除了术后初期增加的覆盖范围会再自行增长至正常位置的预测性高，是牙根覆盖效果较佳的术式。但无论是哪一种牙龈覆盖手术，都会因为患者本身的口腔卫生习惯以及牙齿本身结构等而有 10%~40%的复发率。
刷牙这样做 避免伤牙龈
许多人为了要将牙齿刷干净而暴力刷牙，或选用粗硬刷毛的牙刷，却导致牙龈创伤。台湾苏颖珊医生提醒，刷牙宜采用改良式贝氏刷牙法和软毛牙刷，民众要规律进行口腔检查，如有牙龈退缩的情况，应让牙周病专科医生鉴别退缩原因、严重程度并及时治疗。
刷牙力度多大合适？
刷牙力度的合适程度因人而异，但一般来说应该轻柔适度，以下是一些建议：
使用轻度压力：轻轻刷洗牙齿和牙龈，避免过度用力。
感觉舒适为宜：刷牙时不应感到疼痛或不适。
不损伤牙龈：确保刷牙过程中不会刺激或损伤牙龈。
适度来回移动：用适当的力量使牙刷在牙齿和牙龈间来回移动。
无需过度用力：用力过猛可能损伤牙齿和牙龈。
为了保持口腔健康，除了注意刷牙力度外，还应注意以下几点：
选择合适牙刷：软毛、小头的牙刷对牙齿和牙龈更温和。
掌握正确方法：如巴氏刷牙法等。
定时刷牙：每天至少刷两次牙。
全面清洁：包括牙齿的各个表面和牙缝。
定期看牙医：进行口腔检查和清洁。
巴氏刷牙法的具体操作步骤是怎样的？
巴氏刷牙法的具体操作步骤如下：
选择合适牙刷：选择小头、软毛的牙刷。
将牙刷与牙长轴呈 45°角指向根尖方向：使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上。
按牙龈-牙交界区，使刷毛尽可能伸入邻间隙内：用轻柔压力使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。
每次颤动 4~5 次：颤动时牙刷移动约 1 毫米。
按顺序刷洗：先刷上、下颌牙齿的外侧面，再刷牙齿的内侧面，最后刷咀嚼面。
清洁前牙内侧时：可将牙刷竖放，使刷毛垂直，接触龈缘或进入龈沟。
保证每个区域都被清洁到：确保每颗牙齿的每个面都能被刷到。
巴氏刷牙法是一种有效的刷牙方法，可以有效去除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。同时，还应注意以下几点：
每天早晚各刷牙一次。
每次刷牙时间不少于 2 分钟。
定期更换牙刷，一般每 3 个月更换一次。
使用含氟牙膏。
定期进行口腔检查和清洁。
怎样判断自己的刷牙方法是否正确？
以下是一些判断自己刷牙方法是否正确的方法：
观察牙齿表面：看牙齿表面是否干净，有无牙菌斑或食物残留。
检查牙龈：牙龈应呈健康的粉红色，无红肿或出血。
感受口腔：口腔应感觉清爽，无异味。
牙齿敏感度：刷牙后牙齿不应有明显的敏感度或疼痛。
牙面光滑度：牙面应光滑，无划痕或磨损。
菌斑测试：可使用菌斑显示剂来检测牙面上的菌斑。
咨询牙医：定期口腔检查时，牙医可提供专业意见。
为了确保刷牙方法正确，建议：
学习正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。
每天早晚坚持刷牙，每次至少 2 分钟。
使用合适的牙刷和牙膏。
定期更换牙刷。
配合使用牙线或牙缝刷等辅助工具。
注意饮食习惯，减少甜食和碳酸饮料的摄入。
定期进行口腔检查和清洁。
