保持牙齿和牙龈健康的7个小贴士

在您的一生中保持健康的牙齿和牙龈不仅能让您保持微笑，还能促进整体健康并降低患牙周病的风险。牙周病是一种慢性炎症性疾病，通常以牙龈肿胀开始，称为牙龈炎，并影响牙龈组织和其他支撑牙齿的结构。如果不及时治疗，牙周病会导致牙齿脱落，还可能干扰身体的其他系统。 这就是为什么让您的牙齿和牙龈终生保持良好状态很重要的原因。

1、吃健康的食物

吃健康的食物对牙齿和牙龈的状态有很大影响，有助于预防牙周炎。研究表明，含有钙、维生素 D 和 omega-3 的食物可以减少牙周病的发生和严重程度。所以在你的盘子里放上绿叶蔬菜、柑橘类水果、辣椒、鲑鱼和乳制品。您甚至可能想每天在饮食中添加一个苹果。咀嚼松脆的食物，如苹果、芹菜和胡萝卜，就像牙刷一样，可以帮助清除牙齿上的污渍。

2、选择含有小苏打的牙膏

牙医建议每天至少刷牙两次，*好在每顿饭后刷牙。这有助于清除卡在牙齿和牙龈之间并可能导致牙龈疾病的食物和牙菌斑。一定要使用优质牙膏刷牙，它结合了小苏打和氟化物，以保护您的牙齿免受蛀牙并强化牙釉质。小苏打有效地中和有害酸，帮助清除难以触及的地方的牙菌斑，并**地美白牙齿。一个额外的提示 - 使用柔软的电动或电池供电的牙刷比传统牙刷更容易清洁牙龈，并且可以减少肿胀。

3、不要忘记使用牙线

许多人认为每天刷牙就足以预防蛀牙和牙龈疾病，但使用牙线会增加额外的预防层。牙线可以到达牙刷无法触及的牙齿和牙龈之间的隐藏点。牙医建议每天使用一次牙线，无论是早上、中午还是晚上都没有关系——只要去做。

4、戒烟

如果您想长期拥有健康的牙龈和牙齿，就必须避免任何形式的烟草。咀嚼或吸烟烟草会导致口腔组织损伤并弄脏牙齿。烟草使用还会削弱您的免疫系统，这使得您难以抵御牙龈感染，并使您的牙龈在治疗牙周病后更难愈合。在*严重的情况下，烟草使用甚至会导致口腔癌。

5、用漱口水漱口

每天用非处方漱口水漱口有助于减少牙菌斑并预防或减少牙龈炎。它是如何工作的？用漱口水漱口可以去除食物颗粒和碎屑。但仅仅使用漱口水是不够的。作为完整牙齿护理程序的一部分，您还需要刷牙和使用牙线。

6、每年看两次牙医

每天都要使用牙线、刷牙和漱口，为什么还要去看牙医呢？因为专业清洁是去除牙垢堆积物的唯一方法 - 牙垢堆积在牙齿上的坚硬钙化沉积物。此外，牙医可以检测早期牙龈疾病症状。每年去看牙医两次意味着症状可以在症状变得严重之前得到治疗，并且通常可以帮助您避免痛苦和昂贵的牙龈手术来纠正牙周病。

7、多喝牛奶和水

您可能听说过喝牛奶可以让牙齿和骨骼变得强壮。这是真的！人体中超过 95% 的钙存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以增加钙含量，使它们更耐用。喝水对牙齿和牙龈也有好处。水有助于洗掉饭后残留的食物和细菌，并中和会削弱牙齿的酸。如果您不能在饭后刷牙，请至少用水漱口，以快速简便地保持牙齿和牙龈健康。

**文章如有涉及相关价格费用，仅供参考，实际看牙收费请以门诊报价为准！**