为什么会磨牙？如何预防和缓解磨牙症呢？

夜深人静，枕边人发出一阵阵磨牙声，导致自己的困意慢慢消失……为什么会磨牙呢？有什么方法可以预防和缓解磨牙症呢？一起来了解下吧！

为什么会磨牙？

磨牙症分成两种：一种是白天里有意识的磨牙，也叫不自觉地咬紧牙；一种是在睡梦中无意识的磨牙，这种是不受控制的夜磨牙。夜磨牙和紧咬牙虽然看似不同，但两者造成的危害是相同的。

磨牙症的形成因素如下：

1、精神心理因素

当一个人在平时积攒的压力过多，精神状态时刻紧绷时，那么就越容易在睡梦中磨牙。此外，性情比较暴躁易怒，或是有攻击性的人格，那么也容易出现夜磨牙的症状。像抑郁、焦虑、沮丧等心理状态，是有可能会加重磨牙症的，所以需要我们在日常中调整好自己的形态，保持积极和乐观。

2、牙齿咬合因素

如果牙齿咬合出现错位、不协调的情况，也有可能造成磨牙症的发生。通常，牙齿不齐、缺牙、牙齿过长、习惯性单侧咀嚼等问题会引起牙齿在睡眠状态下想要调整回正常状态，所以便产生了磨牙。

如何预防和缓解磨牙症？

1、调整心态，尽量缓解压力，放松心情，特别是睡前。小孩子要注意白天避免玩得太嗨。

2、在入睡前不摄入咖啡、巧克力等食物，兴奋性食品会影响睡眠质量。

3、睡前在嘴里佩戴咬合垫，从而防止牙齿受到磨损。

4、睡前要刷牙，保持好口腔卫生。

5、保护牙齿免受磨损，减轻损伤，预防颞下颌关节紊乱。

6、牙齿咬合出现问题应及时到正规的医院进行修复和治疗，将牙齿调整回健康的状态。

总而言之，良好的生活习惯及口腔护理习惯对磨牙症的预防及缓解有积极的作用。平时要养成良好的饮食生活规律，并注意放松心情，及时释放压力，调整不良的睡眠姿势，改善睡眠环境，维持好口腔卫生。

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